[...] Zakuuuupy, pogaduchy do rana i winko :-) ale relaks. Tego mi bylo trzeba. Micha nie byla liczona. Dopiero przeczytalam wiadomosc od Ciebie Obli. Czyli mam robic 3 dni jak bylo wczesniej i 3 jak napisalas, dobrze rozumiem? Nie uzalezniac od tego kiedy cwicze, a kiedy nie? ( kiedy cwicze jestem glodniejsza ;-) ) no dzis nie pocwicze, bo [...]
Panowie i panie jem teraz monotonnie bo nie byłem na zakupach w markecie bo nie miałem czasu i kupuję wszystko w sklepie ;-)Zazwyczaj jest to śledź kurak makrela czasem jak promo to mintaj itd i promo to jest jak było 8 zl za worek 500 g :D A co do kuraka jak wiadomo jest on tani i dlatego go jem tygodniowo na wydatek mięso jaja ryż itp bez [...]
[...] sałatka z gyrosem i sałatkę z ananasem i w sumie tyle na dziś :D. Dalej już będzie według planu czyli 4 posiłki 70gb, 40gww. Fat dziś ucinam. Tak tak wiem nic by mi nie było jakbym podładował, bo nawet Trenero ładuje i pozwolił, ale nie mam ochoty, ogólnie ta cała sytuacja odcina apetyt. Chociaż nawet jak było normalnie to jakoś fanem jedzenia [...]
[...] 90 tyych moja szkołą, a mistrz Thang moim nauczycielem, obecny głowny trener tej szkoly trenował ze mną w jednym czasie, zatem mam wiedzę z pierwszej ręki jeśli chodzi o to jak było kiedyś - teraz trochę mniej - jednak znając tych ludzi moge z czystym sumieniem polecić ci tą szkołę - jeśli chodzi o Kung Fu w Tarnowie i okolicy nie znajdziesz nic [...]
Dzisiejsza miska. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na rozgrzewkę. Na następnym treningu robisz dwie serie rozgrzewkowe z gryfem. Pierwszą roboczą [...]
[...] się ciekawie. Teraz raczej szybko nie dojdzie do unifikacji bo Rusłan Szagajew stoczył ciężki pojedynek i raczej nie będzie chętny do ryzykowania tytułu w walce z kimś takim jak Wladimir. Nie to żeby sądził, że go nie pokona ale na początek będzie chciał trochę zarobić i wykorzystać swoje 5 minut i to że jest mistrzem świata. Zresztą nie ma mu [...]
[...] 4 wraca, uśmiech na całą twarz.. Pytają czemu się tak cieszy i gdzie był tak długo. "Chłopaki, taaaakaaaaą laskę spotkałem" Wszyscy podkręceni,pytają jak było, co fajna była, stuknąłeś ją? A koleś "pewnie,za***ista,normalnie na wszystkie sposoby ją brałem" Ktoś pyta: "A loda ci robiła?" Odp: [...]
Hmm, fajne kawały, ale i tak nieprzeczytałem wszystkich bo ich jest bardzo dużo :) dorzuce coś od siebie i sorki jak było :) =========================================================================== Pani w szkole nakazała dzieciom napisać wypracowanie, które miało by się kończyć zdaniem: "Matka jest tylko jedna". Na drugi dzień pani [...]
A tera kozak, jak było to sory rzecz się dzieje przed bramą do nieba którą pilnuje Św. Piotr. Przychodzą 4 zakonnice przed brame i Św. Piotr mówi do nich: - teraz wyznacie grzechy zwraca sie do pierwszej zakonnicy - macałaś meszczyzne po genitaliach? - macałam -odpowiada ze wstydem - to zamocz palca w tej wodzie święconej i idź podchodzi druga [...]
[...] męża Tomka, aby zamiast do kina iść na orgię. Na miejscu gasną światła, zaczyna robić się przyjemnie, mija parę minut Tomek zapala ąwiatło i krzyczy: - No kur**, ale jakieś zasady trzeba ustalić- trzeci raz loda robię. indanie postanowili na radzie plemienia że skoro wszyscy robią broń nuklearną to oni też zrobią. Więc wzieli się do [...]
Rozmawiają dwie góralki: - Wiesz Maryna, dupczyłam się z inteligentem! - No i jak było? - Ty wiesz, On miał PENISA! - Ooo! A co to? - No taki chuuuuj, ino giętki.
[...] ty? On już ma książkę! Wyjechał rolnik kombajnem na pole, puknął się w czoło i mówi: - O kurde, zapomniałem zasiać! Jasiu przychodzi ze szkoły i mama pyta się Jasia: - Jasiu jak było w szkole? - A dobrze- odpowiada Jasio. Pani mnie wyróżniła, powiedziała że cała klasa to *****e a ja największy. - Gdybyśmy przed baranem postawili wiadro z wodą i z [...]
[...] bardziej mi pasuje niz ta poprzednia. Jest więcej urozmaiceń, ale to tez oznacza więcej kombinowania przy garach i więcej czasu w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. No i do tego mam masełooo migdałowe w jednym posiłku. To wynagradza wszystko :D. Mam teraz 4 dni na niższych węglach i 2 dni na b. [...]
[...] Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak dodasz jakies owoce itp to smakuja naprawde spoko. Ja na sniadenie zawsze jem platki + wpc bo nie mam na nic wiecej czasu. Dodaj twarog, serek wiejski, jajka ogolnie [...]
[...] tez naspeedowany bo chyba bardziej tak mozna nazwac ten stan. Trening na niezlych obrotach choc po 2cwiczeniach na barki bylem juz zmachany i caly mokry (sapalem jak wieprz) :) Nie czulem wielkiej mocy po tym suplu...za to koncentracja i checi dosc spore..... NIE JEST TO NOX...I NAPEWNO NIE DORASTA MU DO PIET...PO NOXIE BYLEM [...]
Paweł powiem Ci że ten miesiąc po zabiegu było tak jak mówisz, bardziej uczucie takich sztywnych sutków oraz odczucia dotyku i wgl były słabiej odczuwalne na nich, słabsze czucie. Potem już coraz lepiej było, teraz już czucie i wszystko 1000% tak jak było przed zabiegiem ;) Naa pewno w wyglądzie wyglądały one coraz lepiej, bo klatka się [...]
[...] 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +25min cardio na czczo dzisiaj pobudka o 5.30, standardowo cardio na czczo, potem śniadanie i ruszyłem na trening, jak wsiadłem do samochodu pokazało mi -15C, lekki stresik był, że nie odpali tym bardziej, że mam diesla i czasami nawet jak było -5C to sprawiał problemu, ale na szczęście [...]
[...] x cc 15 x cc < 5 ost powtorzen maksymalnie spinałem czworki na prostych nogach by je poźniej jeszcze -Uginanie nog lezac 8 x 10p (poyebl mi sie ciezara i zalozylem 5kg mniej jak ostatnio %-) ale dwoje i tak fest dostały) 10 x 40 10 x 40 10 x 40 < 8 sam + 2 polruchy 10 x 40 < 2 z pomoca 10 x 40 < jw 10 x 40 < sam 10 x 40 < sam 10 x 45 < 3 z pomoca [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
